2026年6月12日（金）曜日　曇りのち雨のち晴れ　エッセイ集

朝の静かな空気の中で一日が始まりました。午前5時、目覚ましの音が鳴る前に自然と目が覚め、布団を片付けました。体重計に乗ると59.3kg。少し太ったなと感じたけれど、これもまた日々の記録の一部です。服を着替え、ヨーグルトとバナナにアイスコーヒーを添えた朝食を摂りながら、今日の小さな目標を胸に刻みます。プチ目標を立て、少し頑張れば達成できるゴールを積み重ねることで、ドーパミンが分泌され、楽しみながら自己成長につながることを意識しています。

顔を洗い、パパとママにコーヒーを供え、ママにはお線香を手向けました。この小さな日課も、心を整えるための大切なプチ目標のひとつです。予定通り、5時から5時37分までの朝のルーティンを終えたころには、気持ちも落ち着き、次のチャレンジに向けて準備が整いました。

午前5時37分からは、介護福祉士の模擬問題集を15問解く時間。ここでも「15問だけ解く」という実現可能な小さな目標を設定しました。無理をせず、達成可能な範囲で努力を積み重ねることで、脳は達成感を覚え、さらにやる気が湧いてきます。問題を解き終えてラジオ体操に向かう道中、大塚病院のライトが朝の街に淡く光を投げかけていました。その光に手を合わせ、「ママ、おはようございます」と心の中で語りかけます。ワンちゃんたちとすれ違い、その楽しそうな様子に自然と笑みがこぼれました。こうした一瞬一瞬も、心の充電になるのです。

午前7時、JR大塚駅を出発し、品川駅のpRONTでハムチーズトーストセットを食べました。プチ目標として「朝の墓参りの前に、落ち着いて朝食を取る」という行動も、達成感を伴う大切な儀式です。朝食後、ママの墓参りに行き、静かに手を合わせました。その後、JR大塚駅に戻るまでの時間、心地よい達成感が続きます。

午前10時には株式をエクセルに記入。コツコツと続けてきたこの習慣も、小さな積み重ねが大切です。午前11時には亀のくうさんに餌を1粒やり、昼食に巻き寿司を食べました。ここでも「くうさんに餌を忘れずに与える」という小さな目標を達成することで、心の中に温かい喜びが広がります。

同じく午前11時台には、ソフトバンク株を1200株購入しました。予定していたプチ投資の目標を達成し、自己成長の一端を感じます。午後1時にはライフに買い物に行き、家計簿をエクセルに記入。この家計管理のルーティンも無理なくできる小さな目標であり、日々の充実感を生む大切な行動です。

午後2時にはソフトバンクグループの株を1200株購入。これもまた、計画していたプチ目標のひとつ。午後3時には冷やし中華を作り、美味しく食べました。自分で作った食事を楽しむことも、心と体の両方を満たしてくれるプチ目標です。

そして午後4時、エッセイ集の作成に取りかかりました。ここまでの小さな目標を積み重ねた達成感が、次の創作意欲を刺激します。プチ目標を設定し、一つひとつ達成していくことで、毎日が自己成長の旅となり、ドーパミンが分泌され続けます。努力は決して大げさでなく、少し頑張れば達成できることの積み重ねでよいのです。

こうして一日を振り返ると、朝の体重測定から始まり、家族への供養、学び、運動、食事、投資、家計管理、そして創作まで、すべてが小さな目標の連続でした。達成のたびに心が満たされ、その積み重ねが自己成長につながる。この日々の習慣は、私の人生をより豊かに彩っていくのです。